Objectif fessiers
Les 4 exos vraiment efficaces Tu veux muscler, galber et raffermir tes fessiers ? C’est un objectif courant, surtout chez les femmes, et pourtant, beaucoup passent à côté des exercices réellement efficaces. Trop de séries d’abductions molles, de squats mal faits ou de « booty challenge » sans résultats… Voici les 4 exercices les plus puissants à […]
Cycle menstruel et sport
Comment adapter tes séances Tu as peut-être déjà remarqué que tes performances sportives varient au fil du mois. Une semaine tu te sens au top, l’autre tu es vidée d’énergie ou hyper irritable. Ce n’est pas dans ta tête : c’est ton cycle hormonal qui agit. Bonne nouvelle : avec un peu de compréhension, tu […]
My Vitale, votre nouveau coach sport & nutrition intelligent
Nouveauté sur l’application NEMEA SPORT CLUB Et si vous pouviez bénéficier de conseils sportifs et nutritionnels personnalisés, disponibles 24h/24… directement sur votre smartphone ?C’est maintenant possible grâce à My Vitale, le nouveau module intelligent intégré à notre application mobile Nemea Sport Club. My Vitale, c’est un accompagnement complet sport + nutrition, basé sur l’intelligence artificielle, […]
Summer body maison by Floriane
Transforme ton salon, ta terrasse ou ta plage en arène d’entrainement (Tu n’as pas besoin d’être un demi-dieu grec, promis.) Tu pars en vacances ? T’as pas de salle à dispo ? Pas d’excuse ! Floriane, coach personnelle de la team NEMEA SPORT CLUB, te propose un programme sans matos, rapide et efficace, à faire partout, en […]
Comment changer vos habitudes sportives !
Pourquoi 21 jours ne suffisent pas pour changer une habitude Tu as sans doute déjà entendu cette phrase : « Il faut 21 jours pour changer une habitude ». C’est beau, c’est court, c’est motivant. Mais c’est surtout faux. Dans le monde réel et dans l’esprit d’un athlète grec changer durablement une habitude demande discipline, […]
Les 4 nutriments essentiels
Les 4 nutriments essentiels pour chaque sportif Tu t’entraînes, tu transpires, tu veux progresser, être plus résistant, plus sec, plus performant ? Très bien. Mais sans les bons apports, ton corps tourne en sous-régime. Que tu sois débutant ou confirmé, certains nutriments sont indispensables pour récupérer, éviter les blessures et progresser durablement. Et la vérité, c’est […]
Préparer mon premier Hyrox
Le programme d’entraînement complet Tu as entendu parler du HYROX et ça t’attire ? Tu n’es pas seul. Ce format explosif mi-course mi-force séduit de plus en plus de sportifs qui veulent un défi complet, accessible mais ultra-intense. Chez NEMEA SPORT CLUB, on est fans de ce type d’effort hybride et on te prépare à […]
Urban Training
Urban Training – L’entraînement qui sort du cadre ! L’Urban Training, c’est un cours de renforcement musculaire et de cardio en plein air, accessible à tous les niveaux, qui mélange le street workout, la course à pied, et la découverte urbaine.Bancs, escaliers, rambardes, murets… la ville devient ton terrain de jeu !Chaque session est unique, […]
Mobilité
Retrouvez souplesse, fluidité et aisance dans vos mouvements avec le cours de Mobilité ! Le cours de Mobilité est conçu pour améliorer votre amplitude de mouvement, votre souplesse et votre coordination. Grâce à des exercices spécifiques d’étirements, de mobilité articulaire et de renforcement léger, vous développerez une meilleure aisance dans vos gestes quotidiens et sportifs. […]
TRX
Relevez le défi du renforcement musculaire avec le TRX ! Le TRX (Total Resistance Exercises) est un entraînement de suspension qui utilise le poids du corps pour renforcer, tonifier et sculpter l’ensemble de votre corps. Ce cours dynamique se base sur l’utilisation de sangles suspendues permettant de travailler différents groupes musculaires à travers une série […]