Transforme ton salon, ta terrasse ou ta plage en arène d’entrainement
(Tu n’as pas besoin d’être un demi-dieu grec, promis.)
Tu pars en vacances ? T’as pas de salle à dispo ? Pas d’excuse !
Floriane, coach personnelle de la team NEMEA SPORT CLUB, te propose un programme sans matos, rapide et efficace, à faire partout, en 30 minutes max.
Tu as 3 séances par semaine, à répéter pendant 2 mois, comme un vrai héros spartiate.
Chaque séance dure 30 minutes, avec :
- 5 exercices à enchaîner
- 40 secondes d’effort / 20 secondes de repos
- 4 tours à réaliser
👉 L’objectif ? Mettre de l’intensité, se challenger, et se sentir fort comme Héraclès.
Avant de commencer : Échauffement (5 à 10 min)
- Arcs de cercle avec la tête, bras, hanches, genoux, chevilles
- Montées de genoux sur place
- Corde à sauter imaginaire ou petit jogging sur place
→ On prépare son corps pour l’effort, comme un soldat d’Athènes avant la bataille.
Les différentes séances
Petits rappels d'Athéna (déesse de la sagesse) :
Adapte les mouvements si besoin. Mieux vaut une version simplifiée bien faite qu’un effort bâclé.
Si tu veux un suivi personnalisé, Floriane est dispo (en présentiel ou à distance)
📩 floriane.nicole@gmail.com
Prêt(e) à réveiller le/la demi-dieu/déesse antique qui sommeille en toi ?
Alors maintenant, à toi de jouer. Pas demain. Là. Maintenant.
